po przerwie

[...] podczas treningów Trening: Podchodzisz do drążka i robisz tyle podciągnięć ile dasz radę, przerwa 60 sekund podczas tej przerwy robisz co najmniej 25 brzuszków. Po przerwie znowu się podciągasz tyle ile zdołasz. Znowu przerwa 60 sekund i oczywiście brzuszki. I tak powtarzasz te serie na maksa aż osiągniesz ilość powtórzeń podana w [...]

[...] i pójść do lekarza, zrobili mi prześwietlenie, szkielet itp wszystko ok i stwierdzili, że mam zapalenie mięśni, przepisali maść i środki przeciwbólowe. Po tej 2 tygodniowej przerwie od siłowni już nie doskwierał mi taki ból, jak wcześniej, ogólnie czułem że z plecami jest już git i postanowiłem dziś pójść na siłownię. Rozgrzewałem się ponad 20 [...]

[...] porównawcze z lewej strony nie całe 2miechy temu z prawej obecne. Następne foty dodam za jakieś 2 tygodnie i na koniec redukcji. O dziwo po lewej stronie zaczynałem po przerwie po chorobie. wydaje mi się że 1 tydzień cyklu na mono , wtedy waga była 79kg. Zaś po prawej 79kg teraz ! Ogólnie znowu nie śpię jak widać ale spałem po południu [...]

nie bierz nandro prop+wino styknie po takiej przerwie

po takiej przerwie j.w. taki zestaw ładnie cię ruszy

jordan nie lepiej było by zrobić po takiej przerwie jakiś delikatny cykl a potem zrobić j/w napisałeś??

[...] , 10/15kg , 10/15kg Uginanie nadgarstków podchwytem - 4x25kg do palenia Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 4 serie do palenia Diete staram sie trzymać. Trening ok , po przerwie wiadomo że siła jeszcze nie najlepsza więc ciężary takie sobie. Wycisk wąsko ze sporym zapasem , uginanie ramion też , ale będe dodawał stopniowo co trening Nie żeby [...]

bo niewiem czy po takiej przerwie ma to sens?.

w tym prblem ze na suple nie mam kasy i nie chce mi sie na nich ejchac , mete zapodam i powiem potem jak poszlo. ale chodzi mi o to czy ma sens walic mete po miesiacu cwiczyc po tak dlugiej przerwie.

Pandorum, ogarnij sie i nie obrazaj innych uzytkownikow. Nie jetes u siebie na przerwie w gimnazjum. Scr, nie wiem jak inni, ale z mojej strony chodzi wlasnie glownie o klatke, ktora eliminuje go z walki o najwyzsze laury na powaznych imprezach, a nie na MP, gdzie jego przeciwnicy byli nieprzygotowani, albo zachowywali sie jak na dyskotece, przez [...]

[...] Witam ,trenowałem na siłowni przez około 2 lata systematycznie , robiąc wszystkie "ciężkie " ćwiczenai typu mc , przysiady , wisołowanie sztanga . Teraz zamieżam po rocznej przerwie wrócić na siłownie ( przez pół roku biegałem - 20 kg + dużo mięsa zeszło ;/ ). I od zawsze byłem skrzywiony wystające łopatki itp , i byłem na rtg i oto : Zdjęcie [...]

Napisałem Ci najbardziej optymalny cykl. Po takiej przerwie od koksu na pewno ładnie Cię pokopie.

Witam wszystkich po delikatnej przerwie w życiu na forum obiecuje od poniedziałku się poprawić Już pisze z domu ale jeszcze sporo formalności do załatwienia i obowiązkowe wizyty u rodziny.

[...] Adamka (41-1, 27 KO). Jak dowiedziała się redakcja BOKSER.ORG, "Góral" zmierzy się z mierzącym 201 centymetrów Michaelem Grantem (46-3, 34 KO), który po półtorarocznej przerwie udanie powrócił między liny dwa tygodnie temu i już w pierwszej rundzie zastopował cenionego Kevina Burnetta. Dlaczego akurat Grant? Są dwa powody. Pierwszy, to [...]

witam Wracam na silownie po prawie rocznej przerwie, wczesniej cwiczylem tez coś koło 1 roku z małymi przerwami. Dane: wiek 19 lat wzrost 195 waga 98 staz jw. Cwicze na silowni w domu, mam do dyspozycji lawke,sztange,sztangielki i drazek. Mam zamiar cwiczyc splitem, bo FBW jest mi ciezko cwiczyc w domu(ciagle musze przestawiac lawke,zmieniac [...]

Więc jak mam odczekać z tym nitrobolonem II i brać go po przerwie z następnym cyklem kratyny

Witam. Niedawno postanowiłem sobie że wróce na siłke po ponad rocznej przerwie. I chciałbym zrobić najpierw jakiś trening przygotowawczy przy czym nie mogę robić ACT , bo poprostu nie ma takiej możliwości na miejskiej siłce. I co polecacie wzamian tego? Wiek : 17lat Waga :71 Wzrost: 178 staż : dwie zimy , bo wtedy miałem okres przygotowawczy ( [...]

[...] 3x25 ocencie moj plan , doradzcie co zmienic, chciałbym gdzies wplesc jeszcze cwiczenia na przedramie czy nie jest moj plan treningowy zbytnio podsycony jak na początek po przerwie powiem jeszcze ,ze w przeciagu rocznej przerwy od silowni na treningi mt chodzilem cały czas wiec bądz co bądz moj organizm jes tprzyzwyczajony do wysiłku . pomoze [...]

po takiej przerwie nie wchodizl bym na nandrolon, zrob cykl na Enanie/Cypio solo, ew. dorzuc metke i bedzie gitara 1-9 Enan/Cypio 500/week lub 1-6 Meta 25-30 mg_ed w ostatnim tyg taper 1-9 Enan/Cypio 500/week

[...] ciezaru. Czyli np. jeś Twój maks w MC wynosi 115kg x 5 to proponowałbym na pierwszym treningu serię główną zakończyć ciężarem nie większym niż 90kg .Zakwasy i tak będą po przerwie Skoki obciążeń możesz dobrać w ten sposób : 1. 40 x 5 2. 60 x 5 3. 70 x 5 4. 80 x 5 5. 90 x 5 Zacytowałem kilka zdań z tego tematu [...]